Puedes bajar de peso solo usando paquetes de hielo

El tejido adiposo es algo que la mayoría de las personas no quieren tener o tratar. Hace que sea más difícil ponerse la ropa que le gusta, pero en una nota más seria, puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades, como enfermedades cardíacas o diabetes tipo 3. ¿Pero es posible perder peso solo con compresas de hielo?

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Fuente: Andrew Raposo

En caso de que no lo supiera, las personas tienen dos tipos de grasa: blanca y marrón. Para eliminarlos más fácilmente, es importante saber la diferencia entre los dos.

El tejido adiposo blanco es una capa delgada visible en el estómago humano, en la parte posterior de nuestros brazos y en nuestros muslos. Esto actúa como un aislante térmico que mantiene una temperatura corporal estable.

Los estudios demuestran que la exposición a temperaturas frías elimina las células grasas

La exposición prolongada al frío fomenta la conversión de grasa blanca en tejido adiposo marrón que ayuda a perder peso. Según las investigaciones, se recomienda bajar la temperatura del termostato durante unos pocos grados y un par de horas al día durante los meses de invierno.

Durante una biopsia de tejido adiposo, descubrieron que la grasa abdominal y del muslo adquiere un color marrón en invierno. Esto significa que el frío promueve la conversión de grasa blanca en marrón.

En el invierno, la mayoría de los hogares se calientan hasta 21 C (69.8 F), pero el 'Centro Médico de la Universidad de Maastricht' de la universidad recomienda bajar la temperatura a 17 - 15 C (62.6 - 59 F) durante unas horas.

Los expertos afirman que debido a que residimos en locales que son demasiado cálidos en invierno, nuestro cuerpo no quema muchas calorías.

Un grupo de hombres que dormían en una cámara metabólica a una temperatura de (64.4 F) después de 4 semanas de dormir a esta temperatura, casi duplicaron la cantidad de tejido adiposo marrón. De esta manera, aumentaron su sensibilidad a la insulina y quemaron muchas más calorías.

Esta práctica se llama termogénesis.




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  • La termogénesis fría moderada estaría sentada en una habitación a una temperatura de 10-15 C (50-59 F), usando solo un par de pantalones cortos, lo cual es importante para la creación de tejido graso marrón.
  • La termogénesis fría intensa se lograría usando chalecos de hielo y pantalones llenos de compresas de hielo. Esto podría causar temblores y quemar muchas calorías.

Terapia de hielo para una mejor quema de grasa

Tim Ferris, autor del libro 'El cuerpo de cuatro horas', describe el concepto de quemar tejido graso marrón exponiéndose a bajas temperaturas.

Según él, 'el potencial de quemar grasa se puede aumentar en un 300% agregando terapia de hielo a una dieta saludable y ejercicio'.

Un astronauta de la NASA confirmó esta declaración para ABC: 'Al estudiar los efectos de la temperatura en los astronautas, vio que el metabolismo de las personas aumentaba en un 20% en ambientes tan leves como 15 C (60 F)'.

'90 gramos de tejido graso marrón pueden liberar entre 400 y 500 calorías por día, lo que equivale a un entrenamiento intensivo de una hora'.

Congelar el tejido graso en áreas específicas

La quema de grasa corporal puede estimularse aplicando compresas de hielo durante 30 a 60 minutos en áreas del cuerpo que tienen tejidos grasos. Esto puede tener un mejor efecto combinado con una dieta saludable y ejercicios diarios.

¿Cómo aplicar compresas de hielo?

Envuelva el hielo con un paño delgado y colóquelo en el área afectada. Déjalo allí durante 30-60 minutos. Repita esto diariamente por 12 días.

La desventaja de esta terapia es la congelación, así que tenga cuidado al usar compresas. Los síntomas que caracterizan la congelación son:

  • Hormigueo y entumecimiento de la piel.
  • Enrojecimiento y dolor;
  • Piel fuerte y tensa insensible al tacto;
  • Ampollas

Si notas estos signos, calienta ligeramente tu cuerpo con una manta o compresas calientes.

Si nota alguno de estos síntomas, no debe calentar inmediatamente el área de su cuerpo y masajearla, sino simplemente calentarla ligeramente con una manta o con compresas tibias.

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Por supuesto, lo más prudente probablemente sea consultar a su médico al respecto.

* Las personas que usan betabloqueantes, tienen enfermedad vascular periférica con un flujo sanguíneo más bajo, neuropatía periférica, son fumadores o diabéticos, deben tener cuidado con la terapia con hielo.

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